การเล่นเวทควรเริ่มต้นอย่างไร

การเล่นเวทควรเริ่มต้นอย่างไร

การเล่นเวทควรเริ่มต้นอย่างไร  หลายๆคนมีความใฝ่ฝันที่จะยกน้ำหนักที่ น้ำหนักเยอะๆได้ คงจะติดตากับภาพนักกีฬาหรือผู้เล่นที่เล่นมาอย่างชำนาญมักจะยกโชว์อยู่เป็นประจำๆในฟิตเนสกันนะครับ  ซึ่งหลายๆคนมักไม่ทราบว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไรดีกับการเล่นเวทพวกนี้  วันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการเล่นเวทที่ถูกต้องกันให้ฟังครับ

เริ่มแรกควรเริ่มที่ดัมเบลครับ โดยหากรู้จักร้านที่ขายเก้าอี้ดัมเบล ก็ควรจัดหาซื้อมาไว้สักตัวครับ โดยการยกดัมเบลเราควรเริ่มต้นที่ 5 กิโลกรัมครับ หลายๆคนอาจจะงงๆว่าทำไม ผมแนะนำให้เลือกที่ 5 กิโลกรัมนะครับ  เพราะน้ำหนักเท่านี้มักน้อยมากๆ แต่อย่าพึ่งตกใจกันครับ ลองอ่านให้จบเสียก่อน  โดยการเล่นที่ 5 กิโลกรัมจะว่าง่ายก็ง่ายครับ จะว่ายากก็ยาก  ตรงส่วนนี้เป็นพื้นฐานและเป็นจุดเริ่มต้นของผู้ที่เล่นเวทกันทุกคน โดยส่วนมากมักเข้าใจผิดๆคิดว่ายกเหวี่ยงไปมาก็ได้ผล  ซึ่งตรงส่วนนี้ผิดถนัดครับ โดยการเล่นเวทส่วนที่เรามุ่งหมายจะสร้างกล้ามเนื้อจะเป็นแขนครับ ซึ่งว่ากันตามตรงคุณต้องใช้แขนเล่นเท่านั้นครับ ห้ามใช้ลำตัว หัว และอื่นๆในร่างกายช่วยในการเล่นครับ โดยอาจลองยกขึ้นตรงๆให้ตรงฉากแล้วเกร็งไว้ซัก 5 วินาทีครับ  ลองยกอย่างนี้ซัก 20 รอบ 5 เซ็ทดูแล้วคุณจะเข้าใจว่ามันยากขนาดไหน

หลังจากชำนาญและชำช่อง อาจเข้าใจวิธีเล่นเวทมากขึ้น ควรเพิ่มระดับความหนักของดัมเบลให้มากขึ้นครับ เช่นเรียกน้ำหนักที่ 10 กิโลกรัม ก็เล่นเหมือนเดิมครับ ลองสังเกตดูดีๆว่ากล้ามเนื้อของเราจะค่อยๆมีการพัฒนาเรื่อยๆเช่นวันแรกอาจยก 10 กิโลกรัมไม่ขึ้น วันต่อๆวันอาจยกขึ้นครับ แต่ข้อสำคัญไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปครับ

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*